Как победить усталость

Залог отличного настроения и качественной жизни – это ваше хорошее самочувствие. Однако в последнее время очень часто люди жалуются на хроническую усталость, головные боли и т.д. В этом случае ни о какой счастливой жизни речи не идет. Как же бороться с усталостью. В этом посте мы дадим вам несколько дельных советов.

Хороший сон

Во сне мы отдыхаем. При этом не так важна продолжительность сна, как его качество. Каждому человеку по силам организовать свой качественный сон и создать для него все необходимые условия:

Приготовьте удобную кровать. Матрац должен быть достаточно жестким (но не твердым), на мягкой постели отдыхатся значительно хуже.

Перед сном не смотрите возбуждающих телепередач, тяжелых новостей и т.д.

Избегайте употребления снотворных препаратов и транквилизаторов, поскольку они не улучшают качество сна. Лучше использовать успокаивающие отвары трав (например, липы, ромашки и т.д.).

Когда ложитесь в кровать, обязательно следует снять одежду. Наличие одежды блокирует энергетические каналы и препятствует энергообмену во время сна.

Обучитесь простым методам релаксации и другим медитативным практикам. Это поможет вам быстрей заснуть.

Станьте хозяином своего времени

Очень часто люди бездумно расходуют свое время. Чтобы не перегружаться всевозможными делами и не испытывать усталости, следует правильно организовать свое время. На самом деле совмещать профессиональную деятельность, заботу о семье, правильный отдых и личное хобби – достаточно просто. Для этого следует выполнить несколько простых пунктов:

Освободите свою жизнь от всего, что ей мешает и загромождает. Выберите правильные приоритеты и цели, а также методы их достижения. Все лишние дела – в утиль!

Каждый вечер выделите несколько минут для обдумывания прошедшего дня. Это даст вам возможность правильно расставить акценты и выбрать стратегию для следующего дня.

Заведите себе привычку все записывать в ежедневник. Даже сущие мелочи и пустяки. Такая тактика поведения значительно снизит вероятность забыть важное дело.

Выведите из организма токсины и яды

Пейте как можно больше жидкости. Идеально – минеральная вода без газа. Кроме нее можно использовать натуральные соки, обезжиренное молоко. За сутки необходимо выпивать около 2 литров жидкости. Однако следует помнить, что соки и молоко – достаточно калорийные продукты. Это следует учитывать при соблюдении диеты.

Дополняйте ваш рацион употреблением настоев и отваров тонизирующих трав. К ним можно отнести шалфей, чабрец, корицу, черную смородину, плоды шиповника и т.д. Отличным тонизирующим средством является женьшень.  Однако не следует злоупотреблять.

Массаж

Это древнее искусство также поможет вам снять усталость. Специальные техники выполнения массажа стимулируют поступление кислорода в кровь, выводят из мышц продукты распада, улучшают кровообращение в тканях  и органах. Кроме того, существуют приемы массажа, которые позволят вам расслабиться и успокоиться.

Смените вид деятельности

Если вы постоянно заняты умственным трудом, то лучший способ борьбы с усталостью – это физическая и двигательная активность. Запишитесь в фитнес клуб, выполняйте упражнения дома, ведите активный образ жизни.

Больше отдыхайте

Всех денег не заработаешь, а потому не следует отказывать себе в полноценном отдыхе. Хотя бы две недели в году необходимо отдохнуть, желательно со сменой привычной обстановки. Если же поехать куда-нибудь не получается, тогда займитесь собой. Займитесь шопингом, запишитесь в танцевальную школу, улучшите свою внешность и т.д.  Блеск волос, ухоженность кожи , новая форма ногтей - все это залог нового самоощущения .
хорошего настроения, оптимизма.