Рекомендации по полноценному питанию танцоров

Для тех, кто серьезно занимается танцами, очень важным является вопрос правильного и полноценного питания, проще говоря – диеты. Ведь для настоящих танцоров необходимо иметь низкий процент содержания жира в организме, ведь каждый его грамм будет снижать подвижность, уменьшать амплитуду движений и скорость перемещений. Танцору, имеющиму лишний вес, намного сложнее выполнить сложные танцевальные фигуры: прыжки, вращения, пируэты и т.д. Все это негативным образом сказывается на качестве танца и его оценке. Именно поэтому танцоры должны строго придерживаться определенной диеты в своем питании.

Главные «друзья» лишнего веса

В первую очередь танцору следует отказаться от высокоуглеводной пищи – сладкие и мучные блюда, а также фаст-фуд. Кстати данное правило касается не только тех, кто активно занимается танцами, но и всех, кто хочет сберечь свою фигуру и не допустить лишнего веса. Кроме того, желательно также перестать употреблять в пищу сладкие напитки (кока-кола, лимонады и т.д.), а также газировку, заменив ее негазированной чистой водой. Осторожно следует отноститься к так называемым низкокалорийным напитком. Ничего, кроме вреда они принести не могут.

Энергия

Поскольку подразумеваются интенсивные тренировки, питание танцора должно быть богато белками. Белки требуются организму для восстановления мышц, а также в качестве строительного материала для мышечной ткани. Белком богато нежирное мясо (курятина, говядина, баранина), а также творог, рыба, яйца, молоко. Данные продукты должны обязательно присутствовать в рационе питания. Мясо рекомендуется употреблять в отварном виде (не жареном).

Ценный источник сложных углеводов – это крупы (гречка, овсянка, рис). Кроме того, отличным поставщиком сложных углеводов являются фрукты. Многие ошибочно полагают, что от фруктов невозможно поправиться. Однако это далеко не так. Переизбыток углеводов может негативно сказаться на вашей фигуре, а потому со сладкими фруктами (бананы, сладкие яблоки, груши и т.д.) следует быть осторожным.

Когда можно отойти от диеты

Иногда бывают такие моменты, когда чувствуется, что сил вообще нет. Однако требуется еще работать некоторое время. Именно в данный момент можно нарушить диету и употребить что нибудь сладкое и запить соком. Вместо мучных продуктов (печенья или булочки), лучше скушать шоколад или продукты на его основе. Это даст вам дополнительный заряд энергии. Однако такими способами лучше не злоупотреблять.