Добавить школу
Вход
Описание
Гимнастика Тай-чи – система для совершенствования самосознания. Один принцип гласит, что благодаря пластике и мягкости рождается настоящая сила. Мудрецы Китая понимали, что не каждому человеку дано выдерживать большие физические нагрузки для того, чтобы восстановить здоровье и защитить себя.
Движение и медитация – это два принципа, которые лежат в основе этой гимнастики, они дают человеку здоровье, силу и гармонию со всем окружающим. Не является секретом, то, что все китайские гимнастики берут свое начало из единоборств. Люди наблюдали за птицами и животными, взяли их движения и адаптировали под свои нужды.
Техника выполнения и воздействие на организм
Все упражнения требуют медленного темпа, таким образом тело намного быстрее запоминает тонкости упражнений, человек привыкает к движениям. Плавные движения аккумулируют энергию, а медитация направляет ее в нужное русло.
Гимнастика тай-чи – это незаменимые упражнения для реабилитации людей, которые получили травмы. Упражнения выполняются в щадящем режиме, это позволяет связкам и мышцам стать сильными и эластичными. Снимается излишняя нагрузка на позвоночник, улучшается координация движений. Медицинские исследования подтвердили благотворное влияние упражнений на все категории людей. В исследованиях пишется о том, что тай-чи полезна для гипертоников, людей страдающих от артрита и депрессии.
Гимнастика полезна для профилактики переломов и травм мышц у людей старшего и среднего возраста. Служит профилактикой остеопороза, способствует общему чувству бодрости и хорошему самочувствию.
Если у вас слабое здоровье, то сначала нужно посетить врача, а на занятии сообщить, что существуют проблемы. Все нагрузки при слабом здоровье должны быть дозированными и даваться в правильной комбинации. Заниматься нужно начинать с самых простых упражнений, сложные упражнения нанесут вред запущенному здоровью.
Важное условие успеха – длительность тренировок, работать над собой нужно регулярно, минимальным сроком для первых улучшений является период не менее полугода.
Заниматься тай-чи можно не только в зале или дома, китайские специалисты рекомендуют занятия на свежем воздухе для слияния с природой. Подходит одежда свободного кроя, лучше всего из натуральной ткани. Занятия проводятся босиком, а помещение должно быть хорошо проветренным.
Развитие гимнастики тай-чи
Древнейшая техника пользуется огромной популярностью, это произошло благодаря китайскому учению о гармонии природы и человека. В последнее время Восток дарит человеку секреты здоровья и ими многие увлечены или начинают увлекаться, человека изнутри влечет к здоровому образу жизни.
