Стретчинг

Описание направления

Стрейчинг, стретчинг – специальный комплекс упражнений, которые предназначены для разработки эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов.

У стрейчинга множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий и после них.

  • Растяжение мышц способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их эластичность;
  • Возрастает подвижность суставов, повышается их гибкость;
  • Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
  • Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после трудового дня;
  • После нескольких занятий появляется возможность заниматься самостоятельно, в любое время.

Растягиваться нужно уметь, ниже приведены несколько рекомендаций к занятиям. Тянуться нужно постепенно, не напрягаясь;

  • Позу удерживать от 10 до 30 секунд, так, чтобы не было даже легкого напряжения.
  • Если напряжение остается, значит, что растяжка была очень сильной. Нужно ослабить растяжение. Упражнение должно приносить удовольствие;
  • Дыхание медленное, глубокое и ровное;
  • Устойчивое положение во время того, как выполняется упражнение. Дыхание нельзя задерживать. Каждое упражнение начинается со вдоха, только наклоны сопровождают выдох;
  • При выполнении упражнения нужно концентрировать внимание на растягиваемой части тела. Нужно научиться чувствовать свое тело.

История возникновения

У этого направления нет создателя и определенной даты основания, предположительно. Что направление появилось, вытекая из медицины, которая с древних времен выявила связь между состояниями у мышц, суставов и кожи и здоровьем человека.

Упражнения использовались спортсменами перед соревнованиями в Древнем Риме, а также многих других цивилизациях.

Как отдельное спортивное направление, стретчинг стал благодаря, как уже говорилось, подготовкам спортсменов. Первый раз растяжка была продемонстрирована в Швеции в 50-х годах, как система упражнений, а спустя двадцать лет, стала активно внедряться в спорт. В 80-х годах уже ни один спортсмен не начинал тренировку без растяжки.

Если вы не являетесь сторонником изнурительных тренировок, просто хотите держать тело в подтянутом и подвижном состоянии, без мышечных зажимов, займитесь стретчингом.

Видео и фото с тренировок присутствуют и доступны на сайте.

Статьи по теме:
Нет фотографии
Само слово «фитнес», в буквальном смысле слова означает - «быть в хорошей физической форме». Это не какой-то один комплекс упражнений, а целая феерия всевозможных стилей и направлений, в которых каждый желающий сможет найти, подходящие для себя движения, упражнения и методики тренировок.
19.06.2014
Нет фотографии
Современные условия жизни практически полностью уравняли мужчин и женщин. Очень часто женщины занимают руководящие посты во многих организациях и компаниях. Такое развитие событий попросту заставляют их забыть о своей женственности и чувственности, двигаться вперед наравне с мужчинами. Однако такое положение вещей устраивает далеко не всех...
20.06.2014
Нет фотографии
Хорошая растяжка – это одно из основных требований, практически для любого танцевального стиля.
25.06.2014
Фото по теме Стретчинг / Stretching
Фото по теме
Закрыть
Войти