Фитнес - приводим фигуру в порядок

Само слово «фитнес», в буквальном смысле слова означает - «быть в хорошей физической форме». Это не какой-то один комплекс упражнений, а целая феерия всевозможных стилей  и направлений, в которых каждый желающий сможет найти, подходящие для себя движения, упражнения и методики тренировок.

Если вы решили заняться фитнесом, то придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Обязательно пройдите медицинский осмотр. Это позволит вам выявить возможные противопоказания и выбрать для себя соответствующий план нагрузок.
• Определитесь с местом занятий. Выполнять упражнения вы сможете не только в специализированных залах, но и в домашней обстановке. Однако дома всегда множество отвлекающих факторов. Об этом также следует помнить.

 Выбор фитнес-клуба

Основным достоянием любого спортивного клуба являются не оборудование залов, а тренерский состав. Именно от применяемых методик и грамотного составления плана тренировок, зависит успех ваших занятий.

При выборе клуба обязательно учитывайте отзывы, а также изучите сайт организации, достижения учеников, предлагаемые к изучению направления. Очень часто, для своей рекламы, фитнес-центры предлагают вводные бесплатные занятия. Это позволит вам полностью оценить подход к организации тренировок, а также оборудование и предлагаемые условия.

Направления фитнеса

Для желающих «подкачаться» можно выделить такие направления, как бодибилдинг, атлетический фитнес и другие. Здесь основными являются упражнения с отягощениями, как со свободными весами (гантели и штанга), так и на тренажерах. Занимаясь по таким системам, вы сможете быстро набрать мышечную массу, укрепить связки и суставы. Кроме того, концентрируя усилия на определенных мышечных группах, можно избавиться от всевозможных недостатков своей фигуры.

Любителям интенсивных тренировок, следует выбирать таэ-бо, кросс-фит, степ-аэробику, а также другие агрессивные направления. Однако тренировки высокой интенсивности желательно проводить только в специализированных залах, под наблюдением высококвалифицированных тренеров. Данные направления позволят вам очень быстро похудеть, а также значительно укрепить свои мышцы.

Растянуть свое тело, улучшить и исправить осанку, а также значительно улучшить фигуру, помогут: пилатес, стретчинг, калланетика, а также другие виды фитнеса, основанные на статических нагрузках. Уже давно подтверждена высокая эффективность таких тренировок, в отношении, глубоко расположенных мышечных волокон. Статика быстро подтянет обвисший живот, сделает мышцы упругими и красивыми.

Тем же, кто мечтает о внутренней гармонии, следует заняться йогой. Специализированные медитативные практики помогут вам расслабиться, сбросить груз повседневных проблем, а также обрести душевный покой. Кроме того, йога способствует нормализации работы всех внутренних органов и систем организма.

Укрепить сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление помогут длительные поездки на велосипеде или утренние пробежки. Их тоже можно отнести к фитнесу.

Займитесь своим здоровьем как можно быстрее. Только физически здоровый человек может уверенно противостоять житейским трудностям. Главное побороть свою лень и начать регулярно тренироваться.