Добавить школу
ВходЧто такое зумба? Это совершенно новое направление в фитнесе, которое стремительно набрало популярность во всем мире. Количество поклонников зумбы на планете увеличивается день ото дня.
Зумба – это потрясающий микс аэробики и танца, который помогает за короткое время поднять себе настроение, ощутить легкость и почувствовать себя привлекательным. Танцуя зумбу всего лишь один час можно ощутить себя участвующим в потрясающем празднике. Танец одновременно сочетает в себе и движения бедрами, и веселье, и сожженные калории. Тренировка под бодрящую музыку больше похожа на вечеринку. Музыка для танца может быть как латиноамериканской, так и международной.
Как родилась идея Zumba
Как-то в девяностые годы колумбиец Альберто (Бето) Перез, преподаватель аэробики, придя в зал, чтобы провести занятие, обнаружил, что забыл взять аудиозаписи, под которые он проводил свою тренировку. В машине Альберто была кассета с записями его любимых зажигательных и ритмичных композиций, которые он и решил использовать во время тренировки. Надо отметить, что Альберто был не только талантливым фитнес-тренером, но и хорошим хореографом. Это его необычное занятие прошло под такую нетрадиционную для аэробики латинскую музыку как ламбаду, сальсу и меренге. Фитнес-тренеру пришлось импровизировать всю тренировку, и эта импровизация настолько понравилась участникам его фитнес-группы и ему самому, что такие тренировки-вечеринки он стал проводить систематически.
Составные части зумба-тренировки
Тон всей тренировке, конечно же, задает музыка. Говорят, что музыку подбирают самые компетентные и знаменитые люди – лауреаты премии «Гремми». На тренировке вы можете услышать ритмы меренге, кумбии, самбы, ламбады и других интернациональных стилей и направлений. Главное – музыка должна быть ритмичной и зажигательной.
Что касается танцевальных движений, то они очень доступные и простые для заучивания, а главное – во время занятий никто никого не будет заставлять считать количество повторений – вы целиком отдаетесь танцу!
Что даст вам зумба
Зумба-тренировка – это, прежде всего, хорошая кардиотренировка. Как и любая кардиотренировка, она тренирует сердечнососудистую, кровеносную и дыхательную системы. Не смотря на то, что выглядит такая тренировка как танец, танцору придется незаметно для себя выполнять разнообразные упражнения для стимуляции различных групп мышц. Такие тренировки позволят похудеть, поддержать форму и смоделировать вашу фигуру.
В качестве бонуса от таких тренировок вы получите развитое чувство ритма, станете более пластичны, разовьете координацию движений, не говоря уже про положительные эмоции и хорошее настроение.
