Zumba

Что такое зумба? Это совершенно новое направление в фитнесе, которое стремительно набрало популярность во всем мире. Количество поклонников зумбы на планете увеличивается день ото дня.

Зумба – это потрясающий микс аэробики и танца, который помогает за короткое время поднять себе настроение, ощутить легкость и почувствовать себя привлекательным. Танцуя зумбу всего лишь один час можно ощутить себя участвующим в потрясающем празднике. Танец одновременно сочетает в себе и движения бедрами, и веселье, и сожженные калории. Тренировка под бодрящую музыку больше похожа на вечеринку. Музыка для танца может быть как латиноамериканской, так и международной.

Как родилась идея Zumba

Как-то в девяностые годы колумбиец Альберто (Бето) Перез, преподаватель аэробики, придя в зал, чтобы провести занятие, обнаружил, что забыл взять аудиозаписи, под которые он проводил свою тренировку. В машине Альберто была кассета с записями его любимых зажигательных и ритмичных композиций, которые он и решил использовать во время тренировки. Надо отметить, что Альберто был не только талантливым фитнес-тренером, но и хорошим хореографом. Это его необычное занятие прошло под такую нетрадиционную для аэробики латинскую музыку как ламбаду, сальсу и меренге. Фитнес-тренеру пришлось импровизировать всю тренировку, и эта импровизация настолько понравилась участникам его фитнес-группы и ему самому, что такие тренировки-вечеринки он стал проводить систематически.

Составные части зумба-тренировки

Тон всей тренировке, конечно же, задает музыка. Говорят, что музыку подбирают самые компетентные и знаменитые люди – лауреаты премии «Гремми». На тренировке вы можете услышать ритмы меренге, кумбии, самбы, ламбады и других интернациональных стилей и направлений. Главное – музыка должна быть ритмичной и зажигательной.

Что касается танцевальных движений, то они очень доступные и простые для заучивания, а главное – во время занятий никто никого не будет заставлять считать количество повторений – вы целиком отдаетесь танцу!

Что даст вам зумба

Зумба-тренировка – это, прежде всего, хорошая кардиотренировка. Как и любая кардиотренировка, она тренирует сердечнососудистую, кровеносную и дыхательную системы. Не смотря на то, что выглядит такая тренировка как танец, танцору придется незаметно для себя выполнять разнообразные упражнения для стимуляции различных групп мышц. Такие тренировки позволят похудеть, поддержать форму и смоделировать вашу фигуру.

В качестве бонуса от таких тренировок вы получите развитое чувство ритма, станете более пластичны, разовьете координацию движений, не говоря уже про положительные эмоции и хорошее настроение.

Статьи по теме:
Нет фотографии
Существует множество способов избавиться от лишнего веса. Можно ходить в фитнес-клуб, купить тренажер или выполнять гимнастические упражнения. Однако наиболее эффективным средством для похудения являются танцы.
18.06.2014
Нет фотографии
При занятиях спортом и танцами всегда есть вероятность получения травмы. И, что характерно, от них не застрахованы ни новички, ни профессиональные спортсмены и танцоры. Для многих именно этот факт является решающим – раз травмы присутствуют, зачем тогда вообще заниматься спортом. Однако это утверждение в корне неверно...
26.06.2014
Стиль: Олд скул / Old School Электрик Буги / Electric Boogie Поппинг / Popping Робот / Robot Кинг Тат / King Tut Нью-Йорк Стайл / New York Style (New Style) Крамп / Krump Си-Вок / C-Walk Хип-хоп / Hip-Hop Нью Скул / New School Другие направления / Other Хип-хоп для детей / Children's Hip-Hop Джаз Модерн / Jass Modern Стриппластика / StripPlastic Черлидинг / Cheerleading Свадебный танец / Wedding Dance Степ / Step Танец на пилоне / Pole Dance Dance mix Body ballet Contemporary Классическая хореография Клубные танцы / Club Dance Латина / Latina Тектоник / Tecktonik Хаус / House Джаз Фанк / Jazz Funk Хастл / Hustle Рагга Джем / Ragga Jam Гоу-Гоу / Go-Go R'n'B LA Style Современный танец Lady dance Рок-н-ролл Latina dance Sexy R’n’B Фитнес / Fitness Аэробика / Aerobic Стретчинг / Stretching Шейпинг / Shaping Пилатес / Pilates Калланетика / Callanetic Аква-аэробика / Aqua-Aerobic Гимнастика Тай-чи / Gymnastic Tai-Chi Йога / Yoga Танцы народов мира / National Dance Сальса / Salsa Меренге / Merengue Самба / Samba Румба / Rumba Мамбо / Mambo Ча-ча-ча / Cha Cha Cha Бачата / Bachata Реггетон / Reggaeton Ирландские танцы / Irish Dance Танец Живота / Belly Dance Аргентинское Танго Лезгинка Индийские танцы / Indian Dance Zumba Арабские танцы Зук Бальные танцы Медленный вальс Венский вальс Пасодобль Балет
Нет фотографии
Многие начинающие танцоры задаются вопросом: «Как преодолеть свой страх, переда первым выходом на танцпол?» Как же не бояться, если ты новичок и весь твой опыт – это только танцы на тренировках? В голове роится множество негативных мыслей, типа «А вдруг не получится...
30.06.2014
Стиль: Уличные танцы / Street dance Олд скул / Old School Электрик Буги / Electric Boogie Поппинг / Popping Робот / Robot Кинг Тат / King Tut Нью-Йорк Стайл / New York Style (New Style) Крамп / Krump Си-Вок / C-Walk Хип-хоп / Hip-Hop Нью Скул / New School Другие направления / Other Хип-хоп для детей / Children's Hip-Hop Джаз Модерн / Jass Modern Стриппластика / StripPlastic Черлидинг / Cheerleading Свадебный танец / Wedding Dance Степ / Step Танец на пилоне / Pole Dance Dance mix Body ballet Contemporary Классическая хореография Клубные танцы / Club Dance Латина / Latina Тектоник / Tecktonik Хаус / House Джаз Фанк / Jazz Funk Хастл / Hustle Рагга Джем / Ragga Jam Гоу-Гоу / Go-Go R'n'B LA Style Современный танец Lady dance Рок-н-ролл Latina dance Sexy R’n’B Фитнес / Fitness Аэробика / Aerobic Стретчинг / Stretching Шейпинг / Shaping Пилатес / Pilates Калланетика / Callanetic Аква-аэробика / Aqua-Aerobic Гимнастика Тай-чи / Gymnastic Tai-Chi Йога / Yoga Танцы народов мира / National Dance Сальса / Salsa Меренге / Merengue Самба / Samba Румба / Rumba Мамбо / Mambo Ча-ча-ча / Cha Cha Cha Бачата / Bachata Реггетон / Reggaeton Ирландские танцы / Irish Dance Танец Живота / Belly Dance Аргентинское Танго Лезгинка Индийские танцы / Indian Dance Zumba Арабские танцы Зук Бальные танцы Медленный вальс Венский вальс Пасодобль Балет
Видео по теме Zumba
Видео по теме
Фото по теме Zumba
Фото по теме
Закрыть
Войти