Добавить школу
Вход
Описание
Шейпинг – в переводе с английского означает «придание формы» -и представляет собой ритмическую гимнастику, которая направлена на изменение формы тела.
В нем есть два этапа, которые различаются по способу применения и задачам, упражнениям:
• Катаболический – направлен на уменьшение процента жировых отложений; • Анаболический – представлен силовыми упражнениями, чтобы мускулатура тела приобрела форму.
Исходя из задач этапа, мышцы задействуются по-разному, катаболический этап – это преимущественно аэробные нагрузки, анаболический этап – большая доля принадлежит анаэробным.
Основные упражнения
Упражнения ориентированы на каждую группу мышц или несколько групп.
Занятие обычно начинается с разогрева тела, в аэробном режиме, постепенно нагрузка увеличивается, в зависимости от программы, которую подготовил тренер, будут выполняться упражнения. Чаще всего набор упражнений не меняется, исходя из шейпинг-модели, они подбираются.
Например, это могут быть упражнения для мышц брюшного пресса или ягодичных мышц, гантели увеличивают в несколько раз нагрузку.
Шейпинг-модели
Этот вид спорта создавали для женщин в возрасте от 30 до 50 лет, основным методом является строго регламентированный набор упражнений.
Для того, чтобы разработать систему, проводились специальные исследования, которые были направлены на параметры сложения тела, определяющие привлекательность женской фигуры. Авторы выделили девять типов конституции (строения) женского тела и описали параметры шейпинг-моделей.
Предварительно, перед первым занятием, данные заносят в диагностическую карту. Далее сравнивают с шейпинг-моделями, после этого, учитывая функциональные особенности организма, назначают индивидуально подобранную шейпинг-технологию. Шейпинг – это точная последовательность действий, режима и приемов, их необходимо придерживаться, чтобы получить нужный результат, который определен выбранной шейпинг-моделью.
Диагностика первоначальных данных обязательно включает в себя антропометрическое обследование, а также медицинское тестирование. Во время тренировок, постоянно производится контроль – текущий и этапный. Все исследования проводятся с помощью электронной техники и компьютерных технологий.
Фото, а также видео занятий шейпингом смотрите на сайте.
