Шейпинг / Shaping

 

Описание

Шейпинг – в переводе с английского означает «придание формы» -и представляет собой ритмическую гимнастику, которая направлена на изменение формы тела.

В нем есть два этапа, которые различаются по способу применения и задачам, упражнениям:

• Катаболический – направлен на уменьшение процента жировых отложений; • Анаболический – представлен силовыми упражнениями, чтобы мускулатура тела приобрела форму.

Исходя из задач этапа, мышцы задействуются по-разному, катаболический этап – это преимущественно аэробные нагрузки, анаболический этап – большая доля принадлежит анаэробным.

Основные упражнения

Упражнения ориентированы на каждую группу мышц или несколько групп.

Занятие обычно начинается с разогрева тела, в аэробном режиме, постепенно нагрузка увеличивается, в зависимости от программы, которую подготовил тренер, будут выполняться упражнения. Чаще всего набор упражнений не меняется, исходя из шейпинг-модели, они подбираются.

Например, это могут быть упражнения для мышц брюшного пресса или ягодичных мышц, гантели увеличивают в несколько раз нагрузку.

Шейпинг-модели

Этот вид спорта создавали для женщин в возрасте от 30 до 50 лет, основным методом является строго регламентированный набор упражнений.

Для того, чтобы разработать систему, проводились специальные исследования, которые были направлены на параметры сложения тела, определяющие привлекательность женской фигуры. Авторы выделили девять типов конституции (строения) женского тела и описали параметры шейпинг-моделей.

Предварительно, перед первым занятием, данные заносят в диагностическую карту. Далее сравнивают с шейпинг-моделями, после этого, учитывая функциональные особенности организма, назначают индивидуально подобранную шейпинг-технологию. Шейпинг – это точная последовательность действий, режима и приемов, их необходимо придерживаться, чтобы получить нужный результат, который определен выбранной шейпинг-моделью.

Диагностика первоначальных данных обязательно включает в себя антропометрическое обследование, а также медицинское тестирование. Во время тренировок, постоянно производится контроль – текущий и этапный. Все исследования проводятся с помощью электронной техники и компьютерных технологий.

Фото, а также видео занятий шейпингом смотрите на сайте.

Статьи по теме:
Нет фотографии
Само слово «фитнес», в буквальном смысле слова означает - «быть в хорошей физической форме». Это не какой-то один комплекс упражнений, а целая феерия всевозможных стилей и направлений, в которых каждый желающий сможет найти, подходящие для себя движения, упражнения и методики тренировок.
19.06.2014
Нет фотографии
Аэробные упражнения в значительной степени помогают вам сжигать лишний вес, а также благотворно влияют на сердечную деятельность и состояние всех систем организма. Термин «аэробика» появился в конце 70-х годов и означал – обогащение организма кислородом. Тогдашние культуристы успешно использовали методики данного вида нагрузок для того, чтобы формировать рельеф и сжигать жир и лишние калории.
23.06.2014
Нет фотографии
При занятиях спортом и танцами всегда есть вероятность получения травмы. И, что характерно, от них не застрахованы ни новички, ни профессиональные спортсмены и танцоры. Для многих именно этот факт является решающим – раз травмы присутствуют, зачем тогда вообще заниматься спортом. Однако это утверждение в корне неверно...
26.06.2014
Стиль: Олд скул / Old School Электрик Буги / Electric Boogie Поппинг / Popping Робот / Robot Кинг Тат / King Tut Нью-Йорк Стайл / New York Style (New Style) Крамп / Krump Си-Вок / C-Walk Хип-хоп / Hip-Hop Нью Скул / New School Другие направления / Other Хип-хоп для детей / Children's Hip-Hop Джаз Модерн / Jass Modern Стриппластика / StripPlastic Черлидинг / Cheerleading Свадебный танец / Wedding Dance Степ / Step Танец на пилоне / Pole Dance Dance mix Body ballet Contemporary Классическая хореография Клубные танцы / Club Dance Латина / Latina Тектоник / Tecktonik Хаус / House Джаз Фанк / Jazz Funk Хастл / Hustle Рагга Джем / Ragga Jam Гоу-Гоу / Go-Go R'n'B LA Style Современный танец Lady dance Рок-н-ролл Latina dance Sexy R’n’B Фитнес / Fitness Аэробика / Aerobic Стретчинг / Stretching Шейпинг / Shaping Пилатес / Pilates Калланетика / Callanetic Аква-аэробика / Aqua-Aerobic Гимнастика Тай-чи / Gymnastic Tai-Chi Йога / Yoga Танцы народов мира / National Dance Сальса / Salsa Меренге / Merengue Самба / Samba Румба / Rumba Мамбо / Mambo Ча-ча-ча / Cha Cha Cha Бачата / Bachata Реггетон / Reggaeton Ирландские танцы / Irish Dance Танец Живота / Belly Dance Аргентинское Танго Лезгинка Индийские танцы / Indian Dance Zumba Арабские танцы Зук Бальные танцы Медленный вальс Венский вальс Пасодобль Балет
Видео по теме Шейпинг / Shaping
Видео по теме
Фото по теме Шейпинг / Shaping
Фото по теме
Закрыть
Войти